Las Preguntas más frecuentes:

¿Qué tal si yo no sé lo que es mi composición corporal?

¿Cómo determina el Programa INTRAFITT la guía de Dieta y Ejercicio?

¿Cuál es el mejor método para determinar la composición corporal?

¿Tengo que pesar y medir mi comida mientras estoy en el Programa INTRAFITT?

¿Qué tan seguido tengo que ejercitarme?

¿Qué pasa una vez que yo logro mi meta de acondicionamiento deseada? ¿Hay un programa de mantenimiento?

¿Tengo que levantar pesas?

¿Cuánto peso puedo esperar perder?

¿Debo de pertenecer a un gymnasio para participar en el Programa INTRAFITT?

¿Existe algún instructor con el que pueda hablar si me encuentro con un problema o tengo preguntas?

¿Qué tal si yo no vivo cerca de un Instructor Autorizado?

¿Cuál es la diferencia entre la Instrucción Telefónica INTRAFITT y el programa " Hágalo usted mismo" ?

¿Por qué es INTRAFITT más caro que otros programas de ejercicio y nutrición en Internet ?

¿El Programa de INTRAFITT trabaja también con Atletas Permanentes?


¿Qué tal si yo no sé cual es mi composición corporal?
Si usted no sabe su composición corporal, está bien. Ha habido una variable de BMI diseñada y agregada a la base de datos en un idioma algorítmico que permite al Software de INTRAFITT ofrecer guías de dietas y ejercicios que son de la misma calidad que aquellas donde conoce su composición corporal. Tenga presente sin embargo, que es importante conocer su porcentaje de grasa corporal inicial ya que le permite determinar la fluctuación entre el tejido muscular y graso de su cuerpo en las semanas siguientes. Si usted no tiene manera de determinar su porcentaje de grasa corporal (usando un calibrador de la piel) utilice una cinta métrica para determinar la circunferencia de sus bíceps, muslos y cintura para que tenga un punto de partida como referencia durante las evaluaciones periódicas.

¿Cómo determina el Programa INTRAFITT la guía de Dieta y Ejercicios?
Ésta es una pregunta muy común entre los profesionales con licencia del cuidado de la salud ya que el Programa de INTRAFITT ha sido una causa colateral del éxito de un importante numero de programas de rehabilitaciones médicas. El software de INTRAFITT usa una metodología de referencia cruzada que factoriza un conjunto de Variables Metabólicas Individuales como la edad, el peso corporal, la composición corporal de acuerdo al género etc… Una vez que el sistema tiene toda la información requerida, usa una ecuación de referencia cruzada para determinar la dieta y la guía de ejercicio para cada individuo.

¿Cuál es el mejor método para determinar la composición corporal?
Ya que el 50% del total de la grasa corporal se localiza en región hipodérmica (debajo la piel), medir el espesor del pliegue superficial ha demostrado ser muy fiable evaluando la composición corporal y la correspondiente masa muscular y porción de grasa corporal . Ya que que la pérdida y ganancia de peso se afectan sistemáticamente, la grasa corporal subcutánea dejará ver la perdida de la grasa corporal endógena (interna), tal y como se encuentra en el hígado, debajo de los riñones y en las estructuras intramusculares del cuerpo. En otros términos si los niveles de grasa corporal se reducen, la grasa interna también lo hará simultáneamente (no necesariamente de manera uniforme) dentro del cuerpo y viceversa. Por consiguiente, si el grosor del pliegue de la piel decrementa debido a la perdida de la grasa corporal, se supondrá que la grasa corporal interina también ha disminuido.

¿Tengo que pesar y medir mi comida mientras estoy en el programa INTRAFITT?
Uno de los problemas subyacentes relacionados con el escaso éxito de los programas de mantenimiento de peso de larga duración, es la incapacidad de los participantes para comer dentro de sus pautas dietéticas recomendadas cuando están fuera de casa. Ya que muchas personas hacen sus comidas lejos de la misma (en algunos casos varias veces al día), ellos a menudo comienzan a comer en demasía o a dejar de comer porque no tienen las habilidades para cuantificar los tamaños de las porciones de varios de los alimentos que ingieren en cada comida. Por consiguiente para poder lograr éxito de corta y larga duración, en el programa de INTRAFITT es muy importante pesar y medir su comida por lo menos durante las primeras semanas o hasta que usted pueda hábilmente determinar los tamaños de la porción de varios alimentos por el simple hecho de verlos.

¿Qué tan seguido tengo que ejercitarme?
Para poder promover la bioquímica necesaria y los cambios INTRA-celulares en el cuerpo, el entrenamiento de fuerza debe realizarse 2-3 veces por semana mientras que el ejercicio cardiovascular debe realizarse por lo menos 4 veces por semana durante treinta minutos cada sesión en su zona sensitiva de entrenamiento.

¿Qué pasa una vez que yo logro mi meta de acondicionamiento deseada? ¿Hay un programa de mantenimiento?
Sí, INTRAFITT ofrece una página interactiva del perfil metabólico y médico que le permite que ponga al día su nivel de acondicionamiento a lo largo del año y que a su vez automáticamente pone al día su guía dietética y recomendaciones del ejercicio. Para lograr este servicio, se requiere una cuota de acceso mensual de $14.00 que se cobra directamente a su tarjeta de crédito si desea permanecer como un miembro de INTRAFITT.com e incluye el acceso a todas las áreas del sitio.

¿Tengo que levantar pesas?
El entrenamiento de Fuerza es sumamente importante para promover el mantenimiento y producción de tejido del músculo magro así como del tono muscular. Simplemente, sin ejercicio regular de entrenamiento de fuerza, los músculos se aflojan y adquieren una apariencia de flacidez. Además, los efectos hormonales asociados con el entrenamiento de fuerza moderado influyen en el desdoblamiento y utilización de la grasa corporal y en la retención de calcio en el tejido óseo (el tejido del hueso). El entrenamiento de fuerza regular también promueve y mantiene una libido saludable.

¿Cuánto Peso puedo esperar Perder?
Ésta es una pregunta muy individualizada y su respuesta se basa en tres variables. Éstas incluyen; * La genética * Antecedentes alimenticios y de hábitos de ejercicio * La observancia a su guía recomendada dietética y de ejercicios INTRAFITT

¿Debo de pertenecer a un gymnasio para participar en el Programa de INTRAFITT?
No necesariamente. El Programa de INTRAFITT se oferta actualmente de tres diferentes formas: La Instrucción Particulares vía Telefónica, el programa "Hágalo usted mismo" y el de "En Acción". Si usted escoge el método de "En Acción", el instructor puede requerirle adquirir una membresía de entrenamiento por algún tiempo, por lo menos durante la duración de su programa.

¿Hay un asesor con el que pueda hablar si yo me encuentro con problemas o tengo preguntas?
En cualquier momento que requiera la ayuda, usted puede enviar sus preguntas vía el correo electrónico a [email protected] y un Técnico Certificado responderá dentro de las 24 horas siguientes sin ningún cargo. Sin embargo, si usted prefiere contratar un asesor telefónico certificado, podrá hacerlo en la siguiente dirección: http://store.yahoo.com/intrafitt2002/orderprograms1.html

¿Qué tal si yo no vivo cerca de un Asesor Autorizado?
El Programa de INTRAFITT se ofrece de tres maneras diferentes actualmente: Instrucción Particular Telefónica, los programas "Hágalo Usted mismo" y "En Acción". Si usted no vive cerca de unas instalaciones autorizadas, será mejor que usted las opciones de "Instrucción Particular Telefónica" o la de " Hágalo usted mismo".

¿Cuál es la diferencia entre la Instrucción Particular Telefónica INTRAFITT y el programa " Hágalo usted mismo" ?
Fundamentalmente con la opción "Hágalo Usted Mismo", no le exigen que mantenga un horario para las citas y usted no tiene el acceso a un Técnico certificado INTRAFITT durante el desarrollo y fase de la evaluación de su programa. Además, los productos y accesorios tales como la bolsa de comida térmica, la bascula, etc. no están incluidos en la opción "Hágalo Usted Mismo".

¿Por qué es INTRAFITT más caro que otros programas de ejercicio y nutrición en Internet?
El Programa de INTRAFITT debe ser considerado una "Inversión" en lugar de un "Gasto". INTRAFITT no es una dieta y programa de ejercicio de resultados inmediatos, es un programa de estudio educativo diseñado para proporcionarle las habilidades necesarias para lograr y mantener su salud deseada y sus objetivos de acondicionamiento para el resto de su vida.

¿El Programa de INTRAFITT trabaja también con Atletas permanentes?
Absolutamente sí, de hecho atletas permanentes a menudo se benefician más con los Principios Dietéticos INTRAFITT más que los atletas de entrenamiento de fuerza, porque los efectos hormonales asociados con la dieta promueven y aceleran la lipólisis (el desdoblamiento y la eliminación de la grasa corporal almacenada). Este proceso metabólico incrementa la capacidad de los ácidos grasos libres para ser utilizados por los músculos activos del atleta de permanencia, proporcionando un rendimiento de energía que es casi tres veces más concentrado que la glucosa. Este cambio en las fuentes energéticas del metabolismo le permite al atleta permanente que realice ejercicio mucho más tiempo y a niveles más altos de intensidad, y puesto que se ha demostrado que el aumentó de lipólisis puede tener un efecto económico en el almacenamiento del glicógeno.



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