¿Por qué Todavía estamos Gordos?

Usted piensa que ha estado comiendo las comidas correctas; bajas en grasa, altas en carbohidratos complejos y fibra. Usted incluso se ha comprometido a ejercitarse tres, cuatro, cinco, quizá incluso seis veces por semana…pero cuando se ve en el espejo, no se ve como se quiere ver. Bueno, usted no está solo.

El deseo compulsivo de los americanos de  "estar delgados y bonitos" resulta en el gasto de más de $50 billones dólares cada año en programas dietéticos y productos relacionados. Además, durante la última década, la población americana ha sido informada que una "dieta saludable" debe consistir en 60% de carbohidratos , 10% proteína, y 30% grasa. Irónicamente, se considera ahora que los Estados Unidos tienen el porcentaje más alto de sobrepeso y los individuos obesos en el mundo. ¿Es posible que estas así llamadas "dietas saludables" combinadas con  información de programas de perdida de peso milagrosos son las razones principales del por qué los americanos tienen fracasos repetidamente al querer estar en forma, y lo más importante mantenerse en forma?

Empecemos con los hechos.

En los recientes años, la Industria de la  Ciencia de Salud, ha descubierto una abundante evidencia sustancial y conclusiva que indica que las comidas que nosotros hacemos combinadas con el tipo y cantidad de ejercicio que realizamos cada día tiene un tremendo efecto en los sistemas reguladores de nuestros cuerpos que directamente controlan e influyen en la proporción en la que nosotros construimos los músculos  y quemamos la grasa.

Resumen de la investigación

La comida que comemos dispara una respuesta hormonal poderosa que determina si nosotros quemamos la grasa del cuerpo en exceso como combustible o la almacenamos como energía. La razón por la que las comidas y/o bocados ricos en carbohidratos hacen que la perdida de grasa sea mas difícil se relacione directamente a los efectos hormonales que los alimentos ricos en carbohidratos tienen en los sistemas regulador del cuerpo.

Como se muestra abajo en la ilustración del ciclo de almacenamiento de carbohidratos y Grasa, cuando las comidas ricas en los carbohidratos arroz, pasta, los panes, el cereal, la fruta, y otras comidas refinadas, se comen en cantidades desproporcionadamente altas, que provocan una liberación tremenda de insulina (una hormona de almacenamiento de grasa).

Uno de las principales funciones de la  insulina es almacenar  la grasa del cuerpo e inhibir su desdoblamiento y eliminación para ser utilizada como una fuente de energía. La insulina también juega un papel mayor en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre  lo que incrementa la necesidad de azúcar, causando este ciclo perpetuo así para repetirse varias veces  a lo largo del día.

La Píldora Mágica

Sería maravilloso despertarse algún día y darse cuenta que la ciencia ha descubierto la "píldora mágica”…tu sabes, una con la que todas las personas en el mundo pudiera algún día lograr el cuerpo cuerpo con que ellos siempre han soñado. Desgraciadamente, esto nunca pasará porque no es una fórmula o un ingrediente que se encuentra en una píldora que el cuerpo necesita para quemar grasa y construir el músculo de una forma eficaz, es la maquinaria, o más específicamente maquinaria metabólica que permite al cuerpo el desdoblamiento de las grasas y su utilización como una fuente de energía. La maquinaria metabólica consta de componentes INTRA-CELULARES tales como las  mitocondrias, enzimas de quema de grasa, capilares, etc... qué sólo puede fabricarse por el cuerpo como resultado de comprometerse en el ejercicio diario regular y consistente combinado con comer la cantidad apropiada y tipos de comida a lo largo del día. Esto puede parecer como una tarea difícil, sin embargo, realmente es muy fácil de hacerlo una vez que sepa cómo.

Guía individualizada de Nutrición y Ejercicio.

No es ningún secreto que todos los individuos tenemos diferentes y únicas preferencias de comidas, objetivos de acondicionamiento, etc. Como resultado, cada uno necesita de adherirse a una guía específica de nutrición y ejercicio que permitirán a nuestros cuerpos desempeñarse óptimamente día a día. Una vez que nos apegamos al número apropiado de calorías y proporción de proteína completa, carbohidratos complejos y grasas saludables, combinado con la cantidad apropiada y tipo de ejercicio, nosotros podremos fácilmente lograr y mantener nuestra salud deseada y las metas de acondicionamiento.

Reprogramando Nuestros Cuerpos

Desde que nosotros sabemos que no hay NINGUNA PÍLDORA MÁGICA y que nunca será posible, es importante entender la realidad asociada con lograr y mantener cualquiera de las metas de salud y acondicionamiento. El hecho es, que toma tiempo y esfuerzo para entrar en forma y mantenerse en forma. Si hubiera algo más que no requiriera tanto esfuerzo, todos en el planeta se verían como ellos quieren.

Respétese usted mismo y otros harán lo mismo

Si usted alguna vez estuviera en la presencia de alguien como Clark Bartram, Mónica Brandt o algún otro atleta famoso de modelo de físico culturismo, usted no puede aminorar pero puede respetar la cantidad de esfuerzo incansable y tenacidad que estos individuos pusieron cada día de sus vidas en  lograr y mantener su salud deseada y  las metas de acondicionamiento. Al contrario de alguien que ha ganado una tremenda cantidad de riqueza o fortuna, los atletas mantienen un nivel del logro, compromiso y respeto que el dinero nunca comprará.

Es tiempo para decidir  si o no usted quiere poner el esfuerzo necesario para sus objetivos de salud y acondicionamiento. Si usted decide comprometerse, el único obstáculo ahora entre usted y su cuerpo deseado es su nivel de cumplimiento, todo lo demás que necesitas como la información y asistencia los puedes encontrar en INTRAFITT.

Si usted decide NO comprometerse, recuerde que a dejado de pasar un día potencial más para verse,  vivir y sentirse mejor, y que quizás usted nunca pueda tener la oportunidad para hacerlo.

En Resumen

Aunque hay muchas razones del por qué nosotros somos todavía gordos, simplemente  no existe RAZÓN ALGUNA por la  cual nosotros no debemos empezar a perfeccionar nuestra alimentación y hábitos de ejercicio para que con el tiempo nuestros cuerpos comiencen a reprogramarse por si mismos para estar en forma y delgados por el resto de nuestras vidas.

Recuerda “el Compromiso será lo que deberás de mantener a pesar de que la emoción con la que te lo propusiste se haya desvanecido”